永福╉留痕

"N~HiM
7  
d?3q;ho2  
+W)lnk/^$  
IYI_y2,B  
提高生活质量 ;L
W'`u  
hUCb=+R  
(w|BU3r  
Aj D5'L  
S7Q+G   
U 2`{xX/  
O5Bfm+24  
9AJj84,  
找出让你发胖的真凶 pFog?IF~}0  
,Z_fZos!?  
"De4S'2R  
nRFk7ywpQ  
rqHd./E  
;i*Z PPT+\  
XLs9.N^/  
t?.@_Czl  
甜食 6X3]dP0+9  
c#m(8GgE  

i1c%c  
~]$RiXkpR  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 tfB2 $u4c  
qP{xvYU_  
36FRSZv
 
YCqEVq!}A  
yo:Y(\T0  
)<[U!BUO  
c@4x8bF{  
{G!Uo@  
水果 N f#0gU/fh  
m|](kVE  
n5w 35nF  
XH (ZJ+HyP  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 Zxn|I$&d  
$)4One+s  
|!27+SK  
/`<PwNQ'A  
)2,_1 5$?  
wFna+U%  
r
dASRG1J  
b% C<5k  
吃饭狼吞虎咽 {z%8faKQU  
HR['5zan@  
vf1 j.*RTn  
pD}I?`T  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 QC<_VUt  
Q!\&%2Cp(1  
'o;7'DbK  
]i&&}d%  
`png;}  
iwp *o-!  
A&=<9R<  
xoU=}&sS  
习惯性减肥 LWp1Jh&e  
%Y*~ s3J3  
AtiHhb7  
:o*L7xAdc  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ^.{bwC{  
}k'k/]CRc  
#|dR0.]5o  
')QSYe#)2w  
1S5q* {*V  
<R_MI_[Y7  
x hmDUBX  
/\FC#R  
可怕的生理周期 9E5HM<e?P  
;He/:6!$;  
k2c}zWW
a  
~ I&c[+  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 Uy@=Zd;#f  
7{5YQ;.  
lg^BZ`*  
Y@ GvQQK!s  
'M4=TR!!  
x"e$BOZ  
g\1`c+qaq  
YuMKw?>  
烦恼 aWzSQ)jbz  
rE R}Ev{2  
w+sgocuaS  
70Eat~W@  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ Z16"   
:%{v: ZsS  
MeM/1Bi  
:p+B:.Q  
a{T7#a@%  
h]FRBu.  
NSC7)^N%  
zee:qPV  
宵夜 rH3w0=  
.b)1r1,
  
wf3Z?%D8  
c&kjG;w  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 ub#5$B  
zu^Pqd>  
|~o}z4"N  
+r,Il 5  
s9^Ky
c  
2!gjL]\
XN  
?DB5!+m Ez  
Ircau >M@  
运动不足 JbFV.-X;u8  
tDOL.r  
a8wlv1/hwl  
q%><HMK  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 }G|P&`xY_  
2)s{+%!/  
Ng>}O[Y  
R``aCs7v3  
R*wb%v M  
p>'@hK  
[ @px||.  
"S5^gd#  
零食 GXkr3D4  
F-L-ho  
GA%3yI%M#  
?O`*H  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ M!+  
_$dn$TB`zs  
q|` ig  
"@ozz8/  
3|7i^qkb^  
4y3;0&w  
vlyo>fR<  
xE@TaQW2  
季节 OFL;<@+CW  
8So{rZW  
@t@:9wVM<  
z
+^[u"l  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） bKF L0Fl  
NUQ$7{Ue  
gu%B4\AD  
gKp7INJ5  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 ^Tg %B\+~  
HTe`T:  
)*|5i {l  
CCNu#b-9o  
iooPlG  
p9j2V3.  
.H9B&!3I  
X!0 #`OE  
在思考中前行 |r]qs0  
m<0q1JX{  
DQp?+]n<  
1Eud\iE-G  
　　　　　　　　　　　　　 * Q ={Y  
g5w,dSF>=  
#-\d@|WzS1  
GFkrOm!U  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  55"U}!/  
4Xr#GLCrR  
#_mc.VX  
jGvN]#Idy  
5N-~m4|  
|Fc,VFG,  
Y y8HOI2
 
^\@-V&qU  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  X31C!lq  
>^I)*qN^xL  
]$Ra:[K  
y K_S)6  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  Pc"Gq<}B  
nF_   
WR=CFVr(  
eEWM+O
s  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  su;[zv$$q  
_{Tq;\9  
U 8w?H`
 
kHvt&UI  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  Rv|9W55\,  
S@qCkR#  
!v]SZK-^!  
TeyykzPpx  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) t*(aB1l/U  
>z+9:"sk  
EWA ]wfy  
IWN/!en