永福╉留痕

10,2U*c;A$  
xA,~3l:U  
|
MlAoH;"E  
?pS^y|)y,  
提高生活质量 Y!h@lx#<n8  
F[,[qnC  
7@NV6Tl  
r2/.BXHHr  
iCQUkSN  
lJU_z$1x[  
 XSuax  
v?cGmn  
找出让你发胖的真凶 o3r\$0AL  
]k'{BPf
 
GgZ
GN2  
w[abl;e  
c/Qp"Xk.}  
#(Y6\ c  
QiR3IG*  
Jz2'@&u   
甜食 ,cSVVyH  
Ai=},3zDU  
9w+e5  
C8o^-5  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 Zo ~;z<eDn  
ZG)O>hZk  
Kz|Km7hb  
qCvg8.  
1; g_2cwZ;  
'oj|&sD  
HHF6/7 z  
OM! )G$a  
水果 ;Jmq$b0E  
29yF/qU(  
v_e\Sd  
y%?,A  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 k'7xWrH  
F3Wk 'Q|  
%/U|@kq  
<y!`lD0   
/,^gCG'  
A=D1+8d  
A U@s:  
:7QM Ye,.  
吃饭狼吞虎咽 [ ,K*'-D-  
arHl+-Z  
Wn+|ij,Fe  
c0h!w[fX
 
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 %c%}Vg2  
fP{4kBX#  
hrr.7Vr;  
!{E{(a_ci  
7mS@{<  
Omuo?  
#axjs  
noXF I`  
习惯性减肥 2{-l,^@  
{u/R&Sgh  
Bd(Yv;  
.b^g!  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 O[yu
T  
hr6M=l/}%X  
9UPAmHE\o  
csV!9"KHM  
\MZo3 O`@  
BeghN;xnR  
f65Y _v`/n  
J;#0U4M  
可怕的生理周期 oarHSx  
n./Vn  
jqqm=BR<  
hwzjfA"  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 d_ monI=l  
+:_S_/IH  
?bS )  
LMm-f  
wj6}`  
jNbSKg4$c  
$>(eE$GK  
e7Y]1DJC  
烦恼 In%@8C~p/  
7i5^F*P^*  
29,ojj0P`  
L~A$lBnnB  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ PzO8uU[b@  
\YAKW @D  
y$bKnO@uG:  
Y5BSziu(  
cdPF\P5Lm  
(+ v{M=^  
,OdI+%8D"  
h=Bw:9|L  
宵夜 $sA5X_N  
;,)tupa0  
P0h77x~/C  
Ss.NL]+  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 o)g k  
BFLd6UhY  
?rQ[n;nkQ  
a0LzYwxBa  
F7Nxw2F4  
dA.IgJ  
A]E6_I  
LS<KMuI  
运动不足 "}mS48Ng  
W}S_6mRd@  
d2d_Wk  
cMjbni&_
 
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 em!KY8i l  
:w:oZCK^T  
x4.q[i=tv  
'c6l^+6! f  
Ec^a
!B  
\'b{;\rI-  
M{x1$& ` r  
"V'av  
零食 -ed@Oa)],  
,2=N/21@  
bkErPc (b  
!4&xX  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ Szfxi:hU)y  
"-6Z   
JKKpDtAV  
8S~]-)5  
Xs)/a.#`  
7!c@F7nm  
{ eBFf.  
u|zF}~D,  
季节 (aqz -7)s  
<$[;Ey.  
jrASMI .  
{ fHIhA}G7  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） ;hpmd%;#4H  
6yKY  
RALyH2  
R KH2;PT3Y  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 J=qnP36  
xh8|xbt  
vhunf,  
\qO4K3e;  
C9.q1]w  
Dla^T0q ]  
O[ NH?Nk  
K )%l<A  
在思考中前行 %%#qd-  
f~=qHT0-  
aO] Z _g  
6nXV~6S|'P  
　　　　　　　　　　　　　 NP- Kz/+  
XDCq~8)  
krH+o<q  
Lsn."%4i|,  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  ,2i MR=0  
7}G-h, a  
SPf@A.^W  
`g?\8]$c#  
,U_3 Hf?  
%aG!9-!%  
"F&uVxb  
FeiPb*~~  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  NlqyE8y
.  
%au#VJZ  
JN!H{SW  
)\6~$gHQ  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  91JUPM2U  
!cz6\tJ<  
&xT!+}|y  
.1<KIN;  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  @Fg6
UJouS  
yax Fp
 
VpbinGj  
Y(hg,V  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  ;sL@3m _e  
ciR(58G_  
\K2/0SRL  
Lbb-k:  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) L sY|]A  
<5=*b'\\  
<.vlzhQ  
PF
kgk}`